무리한 살 빼기는 건강을 해칠 뿐 아니라 부작용이 뒤따르게 된다.
임상 연구에 의하면 단시간에 많은 체중을 줄이는 것이 오히려 건강에 해로울 뿐만 아니라 다시 살이 찔 가능성이 높다.
살을 급격히 빼게 되면, 피부가 늘어지고 탄력이 없어진다. 또한 근육에서 살이 빠지기 때문에 조금만 먹어도 살이 찌는 반면, 조금씩 단계적으로 살을 빼면 체내에 저장되어 있던 지방에서 살이 빠지게 되므로 다시 살이 찔 가능성이 적습니다.
단기간 보다는 꾸준한 운동과 식이 요법으로 탄력있는 몸매를!
1주일에 250~500g씩 줄여 나가며, 6~8개월에 걸쳐 현재 체중의 5~10%를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 물론 이 정도로는 날씬해 보이지도 않고 만족스럽지 않을 수도 있지만 5% 정도만 살을 빼더라도 당뇨, 고혈압이나 심장병 같은 만성 질환의 위험은 상당히 감소한다고 비만학회에서도 언급한 바가 있다. 그 외에도 관절이나 근육에 대한 부담이나 통증이 감소하며, 숨을 쉬거나 잠을 잘 때에도 편안하고, 전체적인 삶에 활력이 생기게 된다는 것은 다이어트로 체중감량에 성공한 사람이라면 경험으로 알고 있을 것이다.
사회가 발전할수록 미에 대한 기준과 건강에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다. 예전엔 “미”의 기준이 잘 먹고 질병에 걸리지 않는 것에 불과 했지만, 사회가 발전하고 개성이 중요시되면서 “미” 에 대한 기준이 잘먹는 것보다는 소식을 하면서 건강을 유지하는 방향으로 관심이 모아지고 있다.
자신에게 맞는 식습관과 운동으로 건강하고 자신감 넘치는 생활을 유지할 수 있도록 노력해야겠다.
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